21km #laufen #joggen #laufbegleithund # Training 

21km vom super hoch bis zum totalen tief:

Eigentlich sagt der Satz schon fast alles, Frauchen war heute super drauf, sie wollte einfach nur laufen heute. Klamottenwahl viel heute auf kurz, es war ja in der Früh bei der gassirunde zum Bäcker schon ziemlich warm. 

Es war so schön und die Hälfte bis zur Brücke, an der quasi der Wendepunkt unserer laufrunde ist lief so super. Frauchen war super drauf, das laufen ging leicht und alles war einfach nur schön! Die Gegend um die Isar ist einfach so schön! Alles ist so schön grün und vom Weg aus sieht man das Wasser, einfach herrlich! Es ist wie ein Geschenk das alles erleben zu dürfen. Wir sind auch des Öfteren runter zur Isar und haben mit Herrchen wasserpause gemacht  

     Keine Ahnung was passierte, aber ab km 16 fiel Frauchen das laufen immer schwerer. 

In diesem Lauf hatte sie Genug zum trinken dabei, Wasser und Apfelschorle, aber diese blöden Blasen am linken Fuß fingen an weh zu tun und damit wurde es immer anstrengender… Vielleicht war der Berglauf gestern auch Schuld, aber der hat Frauchen sooo gut getan. Zu der Zeit konnte Frauchen unsere schöne Gegend nicht mehr genießen, sondern wurde zu einer motzgurke. Gestern hatten die 2Beiner “ I want tu run“ angeschaut- toller Film. Frauchen sagte immer wieder: „die laufen da bis zu 90km am Tag und ich kack nach 16km ab!!! Wie peinlich!“ Hölle!! Frauchen musste  bis km 19 bisserl rummotzen, zum Glück ist unser Herrchen Verständnisvoll und merkt es, wenn sich Frauchen anstrengen muss und hat ihr Gemotze geduldig ertragen. Km 20 wurde zum schnellsten in diesem Trainingslauf, Wut scheint Frauchen echt zu motivieren,  zum Glück ist sie ja nur wütend auf sich selber 😄 hihihi und am Schluss war sie auch sehr froh, den Lauf geschafft zu haben und die Badewanne danach war echt super! Nur diese blöden Blasen Nerven wirklich total 

Herrchen hat Frauchen dann noch einen leckeren Joghurt mit Früchten, Amaranth und Quinoa hergerichtet. Dazu noch einen leckeren Tee, so kann man das Wochenende gut beenden  

 

Später ging es noch zu Oma und Opa, da gabs zum Glück noch Kaffee und Kuchen und Erdbeeren mit Sahne, nach so nem Lauf muss man auch mal schlemmen 

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12,6km #training #laufen #joggen

frauchen fand diese Woche nicht wirklich erfolgreich, was ihr Training betrifft, tja und deswegen wollte sie unbedingt heute laufen. Obwohl doch auch morgen gelaufen werden muss. So ist halt einfach der Rhythmus, sonntags müssen die lange Läufe einfach sein. 

Herrchen und wir Hunde wollten uns noch etwas ausruhen und haben Frauchen alleine um 7:30 Uhr los geschickt. 

Frauchen konnte sich erst nicht recht entscheiden, normale 12km oder doch lieber 12 mit Berg. Aber nach 3 km kam die Kreuzung an der die Entscheidung getroffen werden musste und da dachte sich Frauchen, das Wochenende macht sie nur glücklich, wenn sie sich bisserl verausgabt und sie lief rechts entlang zum Berg. Der Berg bei uns ist ja eher ein Hügel, aber man muss trotzdem ganz schön Pumpen, aber der geht auch nicht nur bergauf, sondern auch bergab. Bei km 4 kam der erste kleine Anstieg, gut zur Eingewöhnung, dann läuft man etwas bergab und um den Hügel herum. Im Anschluss kommt dann ein Weg der auch einen kleinen Abstieg bereit hält, aber alles nicht wild, sondern einfach nur bisserl anstrengender, als auf normalere Ebene. Dann kommt der Abschnitt, auf dem es nur hoch geht, aber ich glaube das sind nur so 10 Minuten am Stück, aber Frauchen muss da echt ganz schön schnaufen im normal Fall, dieses Mal war es nicht so schlimm. Also sie oben angekommen war musste sie überlegen wie es jetzt weiter gehen soll, tja da entschied sie, ok runter und nochmal hoch. Bei dem Hügel gibt es nämlich mehrere Wege nach oben. Also lief sie runter, bisserl weiter um den Hügel und bei der nächsten Möglichkeit nochmal hoch. Beim zweiten Mal war das Gefühl wieder da und das ist einfach toll, man ist ausgepowert, aber total glücklich. So lief Frauchen den Hügel wieder runter und ab nach Hause und fühlte sich toll und wurde auf dem Heimweg immer schneller. Nur ganz kurz musste eine süße Schwanenfamilie noch schnell fotografiert werden. 

Glücklich starten wir ins Wochenende, euch allen ein schönes und glückliches  

   

Training 11km 

hallo Welt, 

Was sagt man dazu Frauchen musste seit gestern wieder in die Arbeit und schwups, war am Dienstag nicht an Training zu denken. Wenn Montag Feiertag ist und Dienstag die Arbeit wieder ruft, ist der Dienstag wie Montag. Und montags ist bei Frauchen kein Training möglich, quasi undenkbar. Tja und deswegen musste gestern das Training ausbleiben. Deswegen wollte Frauchen heute wieder unbedingt los. Sie kam auch schon nach 11 Stunden Arbeit wieder heim und zog sich auch gleich um. Aber bei so einem Wetter fällt die Wahl der laufklamotten auch nicht besonders leicht. In der Arbeit hat Frauchen heute nur gefroren. So viel die Wahl auf 3/4 Hose, Laufshirt und Trainingsjacke, die man auch schnell bei Herrchen ins radlkörbchen schmeißen kann. So sind wir vier mal wieder los, der Trainingsplan sagt 70 Minuten DL mit 3 Steigerungen… Also 70 Minuten sind wir gelaufen, 3 Steigerungen? Ääääh nö, ging irgendwie nicht. Frauchen hat sich irgendwie nicht wirklich fit gefühlt. Ob die 25 km am Sonntag schuld waren, oder einfach dieses komische Wetter, keine Ahnung. Hauptsache laufen und ganz ehrlich der Trainingsplan ist ein Vorschlag und ein Anhaltspunkt, aber kein Zwang. So konnte Frauchen die 11km unserem Herrchen den ganzen Stress von der Arbeit erzählen und jetzt liegt sie in der Badewanne und Herrchen macht lecker essen. 

Egal ob das Training gem. Plan war, so war es wohl für Frauchen das beste 🐩😄 

   

25,4km Training 

heute nach langem hin und her, ob frauchen laufen gehen soll oder nicht, hat sie sich doch entschlossen los zu laufen. Herrchen hat sich mit einer 0,5 Liter trinkflasche aufs Rad geschwungen und los ging es. Von Garching bis zur Brücke nach oberföhring wussten wir schon sind es knapp 10 km, also reicht das natürlich nicht, bis zur nächsten war es noch immer zu wenig, also mussten wir weiter und wussten natürlich nicht, wann die nächste Brücke wohl kommen wird. Frauchen bevorzugt immer eine #laufrunde zu machen, also auf einer Seite der Isar hin, über eine Brücke und auf der anderen wieder zurück. Also ging es weiter und am isarring kam die Brücke und 12,5km waren geschafft. Frauchen jubelte: ‚ Juhuuu ich bin bis nach München rein gelaufen!!! ‚ die Freude war groß, aber Frauchen wusste auch, das war grad mal die Hälfte… Als wir auf der anderen Seite der Isar den Rückweg antraten, haben wir nicht schlecht gestaunt, da wohnen nämlich die, für die wohl Geld keine Rolle spielt. Eine Villa nach der anderen und weil da echt viele Leute ihren sonntagsspaziergang machten, durfte ich, Mai Ling ins Körbchen. Bei Kilometer 16 ist Frauchen dann aufgefallen, 0,5 Liter trinken ist für solche Temperaturen und so eine Strecke echt zu wenig und zu wissen, man hat noch 9 km vor sich hat seinen Teil dazu beigetragen… Das bedeutet das trinken wurde jetzt eingeteilt und dann ging es los. Unten am Ballen beim linken Fuß hatte sich schon wieder eine Blase gebildet, die Linke Wade meldete sich und immer wieder zu wissen, das trinken ist gleich alle… Es wurde immer schwerer. Bei km 20 war das trinken dann wirklich leer, aber es mussten ja noch 5 km gelaufen werden, komischer Weise war das dann Frauchens schnellster km, der Durst hat sie wohl heimwärts getrieben. Der letzte km wurde aber echt beschwerlich, aber zu wissen man hat es geschafft ließ sie einfach weiter laufen. Und jetzt nach dem Training erstmal 4 Gläser Apfelschorle, einen Bananen-Apfel Smoothie und ab in die Badewanne!!!

Also wenn man 25 km schafft, dann sollte man doch auch mehr schaffen. Ob Frauchen bald bereit ist fürs Marathon Training? Noch bleibt sie beim halbmarathon, aber das Ziel ist auf jeden Fall irgendwann der ganze Marathon. Im Moment will sie eigentlich nur schneller und besser werden